脚のむくみや冷えは長時間の座り仕事によって、股関節から下の血行が悪くなることで起こることがあります。このストレッチは、股関節と脚の筋肉を効率よく動かすことで血流を促すことを目的としています。飛行機など窮屈な座席に長時間座っているとかかってしまうことのあるエコノミー症候群の予防にも効果があります。

脚の付け根から太ももの表裏、ふくらはぎやすねなどの筋肉の動きを意識しながら行うと効果的です。