椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばした状態で両手を前に突き出して、手首から先を脱力させブラブラさせる。（10秒間程度）

手を前に出したまま、両手でグーパーグーパーをできるだけ早く大きく20回程度繰り返す。

デスクに左右1本ずつ指を置き、軽く体重をかけるようにして伸ばす。