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脚のむくみや冷えから回復するストレッチ
- STEP1
- STEP2
- STEP3
STEP1～3まで1セットずつ行いましょう
椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばした状態で両足を床につけ、両足のかかとを8回程度上げ下げし、ふくらはぎや股関節を動かすことで固まった筋肉をほぐし、血液の循環を回復する。
STEP1～3まで1セットずつ行いましょう
片脚を宙に浮かせ、かかとを遠くに突き出すようにして膝裏を伸ばし、次につま先を伸ばす動作を左右それぞれ5回ずつ。
STEP1～3まで1セットずつ行いましょう
片足を伸ばして空中に浮かせたまま足首を回す。（両足5回ずつ）
効果には個人差があります。
尚、ストレッチを行う際は場所を考慮し、
安全に気を付けて行ってください。
